Fitness
Wie viele Frauen hast auch du bestimmt das Bedürfnis etwas Raum und Zeit für dich zu schaffen um dein Fitnessprogramm in den Alltag zu integrieren. Dies ist nicht immer einfach. Jedoch sich mit anderen Mamas zu treffen und gemeinsam Sport zu treiben erleichtert es oft. Die Fitnessübungen sind ausgerichtet nach den Bedürfnissen deines Körpers.
Yoga
Gerade in der Zeit nach der Geburt, in der sich alles verändert, brauchen wir etwas, das uns Stabilität, Erdung und Energie geben kann. Yoga wird dich als frischgebackene Mama unterstützen Ruhe und Entspannung zu finden. Außerdem stärkt es deine Muskulatur auf sanfte Weise. Durch gezielte Übungen wird dein Körper gestrafft und zugleich verleiht es ihm Flexibilität und Beweglichkeit.
Beckenboden
Der Beckenboden hat während der Schwangerschaft und Geburt seine maximale Dehnung erfahren. Diese Dehnung eröffnete dem kleinen Engel das Licht der Welt. Der Beckenboden ist ein Geflecht aus 3 Muskelschichten, jede einzelne hat ihre ganz spezielle Funktion. Würde es z.B. den Beckenboden nicht geben würden alle lebenswichtigen Organe quasi “hinauspurzeln”. Auch Inkontinenz ist eine häufige Begleiterscheinung nach einer Schwangerschaft. Dafür speziell generierte Übungen sind unerlässlich und notwendig, um dem Beckenboden seine Spannkraft wieder zu schenken.
Babies Tragen
Getragen zu werden ist ein Grundbedürfnis –
Eng an dich gekuschelt, sanft gewiegt fühlt sich dein Baby wie im Mutterleib. Es spürt deine Körperwärme, hört deinen Herzschlag und wird von ungefilterten Sinneseindrücken abgeschirmt. Es fühlt sich “Zuhause”.
Tragen ist Bindung & stärkt die Liebe von Anfang an.
Mit deinem Baby in der Trage trainierst du auf sanfte und stetige Weise. Bedenken bezüglich Haltungsschäden für Rücken & Hüfte des Babys wurden mittlerweile mehrfach von Ärzten widerlegt.
Ganz im Gegenteil, Rücken & – Halsmuskulatur werden gestärkt. Vorausgesetzt es wird die richtige Tragehilfe verwendet, bzw. das Tragetuch richtig gebunden.
Weiblichkeit durch Meditation
Durch Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper eine starke Veränderung durchlaufen. Dieser durfte die unglaubliche Erfahrung machen einem Wesen das Leben zu schenken. Auf der anderen Seite fühlt sich dein Körper nicht mehr so an wie zuvor.
Ich möchte dir in meinen geführten Meditationen zeigen, wie wundervoll dein Körper, dein Job als Mama ist. Wie unglaublich deine Weiblichkeit, aus der du jeden Tag neu schöpfst. Du bist bereits eine kraftvolle Schöpferin. Meditation schenkt dir Ruhe, Entspannung und Stabilität. Durch die Manifestation der Gedanken bei der Meditation werden sie Wirklichkeit.
